Yoga é frequentemente discutido como exercício puramente físico. Embora a ioga possa definitivamente ajudá-lo a tonificar e fortalecer seu corpo, os benefícios para a saúde mental superam os benefícios físicos para muitas pessoas. Na verdade, muitos defensores usam e promovem a ioga de forma muito parecida com a meditação sedentária.
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Continue lendo para saber mais sobre como praticar ioga regularmente pode melhorar sua saúde mental e seu corpo físico.

Redução de estresse

O estresse pode levar a todos os tipos de problemas de saúde ao longo do tempo, desde pressão alta até diabetes. A maioria de nós não pode simplesmente eliminar o estresse que enfrentamos no trabalho e na vida familiar, portanto, encontrar maneiras de reduzir o estresse internamente é essencial.
Por meio de técnicas de respiração e exercícios regulares, a ioga pode ajudar muitas pessoas a se sentirem mais calmas e melhor equipadas para lidar com o estresse do dia. Muitas pessoas também acham que a ioga as ajuda a lidar melhor com as situações em suas vidas diárias, criando menos estresse em geral.

Concentração Aprimorada

Todo mundo tem uma lista de coisas para fazer nos dias de hoje. Fazer tudo pode parecer impossível quando você tem apenas algumas horas para riscar as tarefas dessa lista. Entre trabalho e família, você pode sentir que não está fazendo o suficiente em geral.
Para muitas pessoas, a ioga ajuda a aumentar os níveis de concentração, permitindo que relaxem em algum momento do dia. Quando você está exausto e estressado com todas as tarefas das quais precisa cuidar, pode se tornar mais difícil realizá-las com eficiência.

Por mais paradoxal que pareça, levar vinte ou trinta minutos para praticar ioga pode fazer com que todo o seu dia pareça mais produtivo.

Ansiedade e depressão

Ao contrário do estresse comum, a ansiedade e a depressão nem sempre podem ser corrigidas mudando suas circunstâncias ou com quem você passa o tempo. A ansiedade aguda e a depressão geralmente precisam de tratamento profissional.

Que tipo de ioga é melhor?

Se você é novo no yoga e vai se inscrever para aulas em um estúdio local, provavelmente ficará confuso. Nem todas as práticas e aulas de ioga são iguais, e escolher qual é a certa para você pode ser difícil.

A Yoga se concentra em movimentos básicos e técnicas de respiração adequadas, pode ser melhor para aliviar o estresse e reduzir os sintomas de distúrbios como ansiedade, depressão e até TEPT.

Yoga não é uma tendência ou uma rotina de exercícios boba. É um modo de vida para muitas pessoas e os princípios básicos existem há centenas de anos.
Experimente você mesmo e veja se sua saúde mental pode ser beneficiada. Você pode encontrar uma nova rotina diária que o torne um indivíduo mais feliz e produtivo.