Os dias estão ficando mais quentes e a última coisa que você quer fazer é ir para a academia para se exercitar em um dia lindo. Com um pouco de criatividade e imaginação, no entanto, você pode replicar quase qualquer exercício de ginástica ao ar livre, especialmente se você mora perto de um parque que tem um curso de fitness com estações de treino para pull-ups, step-ups, flexões e outros pesos corporais exercícios. Por que dirigir até uma academia para usar uma máquina de subir escadas quando quase todas as escadas externas podem oferecer o mesmo desafio? Se você tiver uma bicicleta, leve-a em uma ciclovia designada para um treino de ciclismo ao ar livre. Muitos parques têm trilhas para correr ou caminhar que são muito mais agradáveis ​​do que correr em uma esteira. Todos esses são exemplos de como você pode fazer seu treino favorito na academia ao ar livre. Quando é um dia lindo,

6 benefícios do exercício ao ar livre

1. O exercício ao ar livre oferece a oportunidade de ser fisicamente ativo em um ambiente em constante mudança. Quanto mais desafiador for o terreno, mais difícil será o trabalho do corpo para manter uma taxa de trabalho eficiente. As máquinas de cardio na academia podem fornecer vários benefícios, mas fazer o mesmo padrão de movimento repetidamente pode causar uma lesão por uso excessivo. Caminhar, caminhar ou correr em um terreno em constante mudança ensina o corpo a se adaptar a um ambiente em mudança. Além disso, uma superfície em constante mudança pode aumentar a resistência do tecido conjuntivo, o que pode ajudá-lo a evitar certos ferimentos.
Praticar exercicios ao ar livre é saúde, e também uma boa opção para encontrar um amor ou fazer novos amigos… muitas pessoas se sentem incapazes de se relacionar por motivos clínicos e tomam tadalafila preço sobre prescrição medica. Para se sentirem mais confiantes. Consultar um médico para eliminar inseguranças e treinar ao ar livre ajudará voce.

2. A resistência ao vento pode ajudá-lo a queimar mais calorias. Ao correr ou andar de bicicleta ao ar livre, você pode ter que lidar com o vento, que pode oferecer resistência natural. Um vento contrário forte pode ajudar a queimar mais calorias, pois você tem que trabalhar mais para vencer a resistência. Um bom vento de cauda pode ajudá-lo a se mover um pouco mais rápido, o que ativa as fibras musculares maiores do tipo II, responsáveis ​​pela força e definição.

3. Praticar exercícios ao ar livre é uma ótima maneira de economizar dinheiro. Há muitos benefícios em ir a uma academia ou estúdio de fitness, mas se você precisa gerenciar suas despesas, exercitar-se ao ar livre é uma opção para economizar alguns dólares. Embora ir a uma academia ou estúdio possa fornecer motivação extra para treinar, se você tiver forte determinação e motivação para atingir seus objetivos de condicionamento físico, exercitar-se ao ar livre pode ser uma boa opção para economizar dinheiro.

4. Usar o parque local, correr em uma trilha próxima ou simplesmente caminhar pela vizinhança são ótimas maneiras de conhecer seus vizinhos. Embora os exercícios possam melhorar sua saúde física, estar conectado com sua comunidade e ter vários relacionamentos positivos também pode ajudar a melhorar sua saúde mental. Desligue o telefone ou feche o laptop e saia e circule pela sua comunidade para aprimorar a sua rede social da vida real.

5. Sair ao ar livre lhe dá a oportunidade de transformar seu tempo de exercícios em tempo para a família. Não há nada de errado em deixar seus filhos na creche para assistir às suas aulas de ginástica em grupo favoritas, mas também é importante se exercitar com eles e mostrar a eles que a atividade física pode ser divertida. Brincar no parquinho, caminhar, andar de bicicleta ou praticar esportes são algumas maneiras de ser ativo com seus filhos. Jogar em um parque juntos pode não ser um treino tão bom quanto sua aula de circuito favorita, mas perseguir seus filhos e escalar o equipamento do playground pode ajudá-lo a suar bem.

6. Há pesquisas quantificáveis ​​que sugerem que os exercícios ao ar livre oferecem maiores benefícios do que suar dentro de casa. Em um estudo , os pesquisadores descobriram que fazer exercícios ao ar livre “foi associado a maiores sensações de revitalização, aumento da energia e envolvimento positivo, juntamente com diminuição da tensão, confusão, raiva e depressão. Os participantes também relataram maior prazer e satisfação com as atividades ao ar livre. ”

Então, da próxima vez que estiver um dia absolutamente lindo lá fora e você estiver com medo de ficar preso em uma academia escura, faça seu treino ao ar livre.